主催者からのご案内

＃１「お尻を伸ばすポーズ」「脚の前側を伸ばすポーズ」【講師：Aja】

 

腰痛予防、そして膝痛の緩和と予防を目指して。（1分50秒）※音声はありません

 

 

 

＃2　「脇腹を伸ばすポーズ」「ももの裏側を伸ばすポーズ」【講師：Aja】

 

　　脇腹：インナーマッスルを刺激して、身体の左右のバランスを整えましょう。

　　ももの裏側：疲労回復、骨盤の位置をもどし、姿勢改善を目指します。（2分44秒）

　　※音声はありません

 

 

 

＃3「肩周り、肩甲骨周りを動かすポーズ」「胸を開くポーズ」【講師：Aja】

 

肩周り、肩甲骨周りを動かして肩こり・猫背の予防、そして血行改善を。

胸を開くポーズでは、呼吸が深くなって、バストアップ・リフレッシュ効果を目指します。

（1分52秒）※音声はありません

 

 

 

 

＃4「肩周りを伸ばすポーズ」「背中を動かすポーズ」【講師：Aja】

 

肩周りを伸ばして血流促進、肩こり予防を目指しましょう。

背中を動かすポーズでは、背中のシェイプアップ、猫背の予防、背骨の強化を目指します。

（1分53秒）※音声はありません